 |
| Pentingnya Memilih Alas Kaki yang Tepat untuk Kesehatan Kaki (Pixabay) |
WARTAJOGLO - Pemilihan alas kaki yang tidak sesuai untuk aktivitas sehari-hari, baik di dalam maupun di luar rumah, dapat berisiko menimbulkan berbagai masalah pada kaki.
Salah satu kondisi yang kerap muncul akibat penggunaan alas kaki yang tidak tepat adalah plantar fasciitis, yaitu peradangan pada jaringan keras di bagian bawah kaki.
Kondisi ini sering dialami oleh orang yang tiba-tiba mengubah tingkat aktivitas atau jenis sepatu yang mereka kenakan, seperti dilaporkan oleh Glamour UK pada Minggu 24 November 2024.
Banyak orang merasa nyaman bertelanjang kaki di rumah. Namun, kebiasaan ini juga memiliki potensi risiko, terutama bagi mereka yang rentan mengalami masalah kaki.
Dr. Alicia Canzanese, seorang ahli penyakit kaki, mengingatkan bahwa berjalan tanpa alas kaki dapat meningkatkan risiko cedera akibat tersandung karpet, jatuh dari tangga, atau menginjak benda tajam seperti mainan.
Selain itu, Dr. Elizabeth Daughtry, podiatris terkemuka, menjelaskan bahwa terlalu sering bertelanjang kaki dapat memperburuk kondisi plantar fasciitis.
Ketika seseorang melangkah tanpa dukungan, pita jaringan yang menghubungkan pangkal jari kaki ke tumit (plantar fascia) dapat mengencang, terutama setelah berjam-jam duduk atau berbaring.
Ini memberikan tekanan berlebih dan berisiko menyebabkan iritasi atau nyeri pada jaringan tersebut.
Menurut Dr. Daniel Stewart, sepatu yang menyempit atau tidak mendukung gerakan kaki juga bisa menyebabkan masalah seperti Bunion atau benjolan pada sendi jempol kaki, lalu Hammertoe atau kelainan bentuk pada jari kaki, serta otot kaki yang lemah akibat kurang fleksibilitas.
Selain itu, berjalan tanpa penyangga lengkung kaki dapat menyebabkan metatarsalgia, yaitu rasa sakit pada bola kaki akibat tekanan berlebih saat telapak kaki menyentuh permukaan keras.
Kaki memiliki bantalan lemak alami untuk melindungi dari tekanan. Namun, bantalan ini cenderung menipis seiring bertambahnya usia, terutama setelah usia 50-an.
Jika bantalan alami sudah tidak cukup, alas kaki dengan penyangga yang baik bisa menjadi solusi.
Dr. Canzanese merekomendasikan sepatu dengan penyangga lengkung untuk penderita plantar fasciitis atau radang sendi.
Selain itu penggunaan alas kaki yang nyaman untuk mengurangi tekanan pada kaki, terutama untuk orang yang memiliki masalah sirkulasi atau kerusakan saraf.
Selop atau sandal jepit dengan lengkungan kuat namun fleksibel, juga direkomendasikan bagi mereka yang ingin mencegah masalah kaki saat di rumah.
Bagi mereka yang tidak mengalami masalah kaki, tetap penting untuk memilih alas kaki yang tepat demi mencegah masalah di kemudian hari.
Pentingnya Memilih Alas Kaki yang Tepat untuk Kesehatan Kaki https://t.co/suTbODHex6
— 🇼🇦🇷🇹🇦🇯🇴🇬🇱🇴 (@wartajoglo) November 25, 2024
Pilihan alas kaki yang mendukung lengkungan kaki dan mengurangi dampak benturan sangat disarankan untuk menjaga kesehatan kaki dalam jangka panjang.
Dengan perhatian pada pemilihan alas kaki, kita dapat menjaga kesehatan kaki dan mencegah rasa sakit atau cedera yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Jadi, pastikan Anda menggunakan alas kaki yang sesuai baik di dalam maupun di luar rumah!